El calor en verano puede tener un impacto significativo en la salud mental, desde aumentar los niveles de estrés y ansiedad hasta afectar negativamente la función cognitiva. Sin embargo, con estrategias adecuadas y una mayor conciencia de estos efectos, es posible mitigar los impactos negativos y disfrutar de los meses de verano de manera más saludable. Aquí te dejamos algunos consejos para que el calor afecte lo mínimo a la salud mental:

1. Mantenerse Hidratado: Beber suficiente agua es crucial para mantener el cuerpo y la mente funcionando correctamente. Asegúrate de llevar siempre una botella de agua contigo y beber regularmente, incluso si no sientes sed.
2. Buscar Refugio en Lugares Frescos: Pasar tiempo en lugares con aire acondicionado o bien ventilados puede ayudar a reducir el estrés asociado con el calor. Bibliotecas, centros comerciales y cines pueden ser buenos refugios durante las olas de calor.
3. Ajustar la Rutina: Intentar realizar actividades al aire libre durante las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o tarde en la noche. Esto puede ayudar a evitar la exposición al calor extremo y reducir la irritabilidad y el malestar.
4. Practicar Técnicas de Relajación: La meditación, el yoga y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas pueden ser particularmente útiles cuando se siente abrumado por el calor.
5. Mantener un Buen Sueño: Asegúrate de que tu entorno de sueño sea lo más fresco y cómodo posible. Usar ventiladores, sábanas ligeras y mantener las persianas cerradas durante el día puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Lo más seguro es que si se llevan a cabo estas rutinas, los efectos del calor en nuestra salud mental sean mucho menos nocivos. Aun así es importante escuchar lo que el cuerpo y la mente de cada uno pide/necesita en cada momento.

En Gurea Geroa la salud mental de la juventud es una prioridad. Por ello, ponemos a disposición de los jóvenes una encuesta y una recogida de propuestas para hablar de salud mental y trasladar la opinión de todos a los representantes públicos.