Dagoeneko kontua dut Eman izena!
×

chat-icon Galdera azkarrak

×
  • Ez duzu jakinarazpen berririk

Pantailen aurrean denbora murrizteko aholkuak

Por: Gurea Geroa
image

Egunean 6 ordu eta erdi igarotzen ditugu paitailean aurrean. 

Hiru ordu eta erdi baino gehiago erabiltzen dugu mugikorra, denbora horretatik 2 ordu eta 30 minutu sare sozialetan izaten dira, ordu eta erdi online musika erreproduzitzen eta beste 50 minutu inguru podcastak entzuten.

Lanerako, lagunekin harremanetan jartzeko edo telesail bat ikusteko pantailak dira gure garaiko motor nagusiak. Adikzioen Harretarako Sareak (UNAD) egindako azterketa baten arabera, pantailak eta sare sozialak behar ez bezala erabiltzeak autoestimu, antsietate eta depresio arazoak sortzen dizkie erabiltzaileei. Horregatik, zure gailuen aurrean hainbeste denbora igaro ez dezazun aholku batzuk emango dizkizugu:

  1. Lortu ditzakezun helburuak jarri: Pentsatu zure gaur egungo denbora ohituretan eta murrizken saia zaitez, hasieran 30 minutu murrizten hasi zaitezke.
  2. Ingurukoekin pasatzen dituzun momentuak aprobetxatu: Lagunekin eta senideekin zaudenean telefonoa ateratzea  beraiekin ez egotea bezela da. Utzi mugikorra alde batera zure inguruko jendearekin egoteko.nes sociales.
  3. Beti gustatu izan zaizkizun ekintzak egin zure denbora librean: Pantailei denbora kendu nahi badiezu, benetan betetzen zaituen eta beti egin nahi izan duzun jardueraren batekin ordezkatu dezakezu.
  4. Errutina bat jarraitu: Denbora zehaztazunez neurtuta izateak pantailaren aurrean denbora murriztera bultzatzen zaitu. Jarri interesgarriagoak egiten zaizkizun zereginak, hala nola irakurtzea edo idaztea.
  5. Deskonektatu egun batzuetan: Estaldurarik gabeko txangoak eta ihesaldiak egin. Horrela mugikorra ez erabiltzeko ohitura hartzean joango zara eta gero eta garrantzi gutxiago emango diozu bere erabilerari.

Pantailaren aurrean denbora mugatzea garrantzitsua da, hala ere, erabat ezabatzea ez da onuragarria izango. Gailu teknologikoek komunikaziorako, ikaskuntzarako eta entretenimendurako tresna gisa balio dute. Baina... ikuspegi kontzienteago batek teknologiaz gozatzeko aukera emango digu, gure ongizate mentala arriskuan jarri gabe.